幸福關係教練初階工作坊

先成為能整理自己的人，才成為能影響關係的領袖

我們所說的「領袖」是誰？一位領袖真正的影響力，不只展現在能力、口才或決策上，更展現在壓力與衝突出現時，他如何理解自己、回應差異，並帶領關係重新走向連結。

我們可能很會處理事情，卻不知道如何面對情緒；

很習慣照顧別人，卻忽略自己真正的需要；

很想幫助對方成長，說出口的話卻變成要求與指責；

能夠帶領團隊，卻在最親近的關係中反覆卡住。

領袖若沒有整理自己的關係模式，善意可能變成控制，責任可能變成壓力，

關心也可能在不知不覺中變成傷害。

「幸福關係教練初階工作坊」是一套以關係自我整理與初步非暴力溝通為核心的領袖基礎訓練。

在開始影響別人以前，先學習理解自己；

在開始陪伴別人以前，先看見自己的關係模式。

我們所說的「領袖」是誰？

領袖不只是一個職位，而是願意為自己的影響力負責的人。

只要你在家庭、團隊、教會、社群、教育或組織中，承擔陪伴、溝通、協調或帶領的責任，你就在發揮領袖的影響力。

本課程特別適合：

• 家庭與關係中的重要影響者

• 父母、夫妻及家庭帶領者

• 教會、小組及信仰社群領袖

• 協會、非營利組織及志工團隊領袖

• 教師、教育工作者及班級經營者

• 企業主管、團隊帶領者及人資工作者

• 從事陪伴、關懷或社群服務的人

• 正在預備承擔領導責任的潛力領袖

• 希望先整理自己，再進一步學習教練式陪伴的人

你不一定已經擁有正式職稱。

只要你願意為自己的關係與影響力負責，就可以從這裡開始。

為什麼領袖需要先整理自己？

領袖每天都在影響別人。

一句話、一個表情、一種回應方式，都可能決定一段關係是更加靠近，還是逐漸封閉。

當壓力升高時，我們可能不自覺地：

• 用指責推動別人改變

• 用討好維持表面的和平

• 用講道理避開真實感受

• 用沉默或退縮保護自己

• 把期待變成要求

• 把關心變成控制

• 急著解決問題，卻沒有真正聽見對方

這些反應不一定代表我們沒有愛，而可能是過去形成的自我保護方式。

成熟的領袖，不是永遠沒有情緒或衝突，而是逐漸能夠看見自己的反應，為自己的感受與選擇負責，並以更清楚、更一致的方式與人互動。

講師介紹｜邱家潔 講師

家潔老師擁有30年心理學、輔導教育與腦科學的實戰跨域背景，專業結合 IGS 48項天賦智能測評系統與 Axtim Ai 人才評鑑技術，並致力於協助個人與團隊透過探索天賦潛能、重建自身內在力量。

她擅長以平易近人的方式引導覺察，幫助學員建立內在安全感、強化情緒復原力，並透過開始自我接納的方式，達到生活與人際的真正平衡。

無論你是想解開親密關係的難題、提升團隊溝通品質、或是邁出教練之路的起步，幸福顧問的課程將會是你生命成長的有力推手。

初階課程的核心定位

雖然課程名稱是「幸福關係教練」，初階階段並不是助人接案訓練，

也不是學習心理諮商或心理治療。

初階主要培養兩項領袖關係基礎能力：

一、關係自我整理

辨識自己在壓力下的情緒反應、溝通姿態與自我保護模式，理解這些模式如何影響家庭、團隊及重要關係。

二、初步非暴力溝通

學習區分觀察、感受、需要與請求，在差異與衝突出現時，練習清楚表達自己，也為彼此保留對話空間。

初階的重點不是教你如何改變別人，而是幫助你先成為一位更能理解自己、承擔影響力的人。

完成課程後，你將有機會

辨識自己在壓力下常出現的溝通姿態

• 看見家庭、團隊及重要關係中的互動模式

• 理解自己的領導與溝通方式如何影響他人

• 分辨客觀觀察與主觀評論

• 分辨感受、想法、需要與行動策略

• 接納情緒，但不被情緒牽著走

• 練習為自己的感受與選擇負責

• 將指責轉化為清楚的自我表達

• 提出具體、可行並且可以被回應的請求

• 初步運用非暴力溝通進行日常對話

• 建立個人的關係成長與領袖行動方向

課程不保證一次解決所有關係問題，而是幫助你建立一套可以持續觀察、整理與練習的方法。

三天實體課程

第一天｜看見自己：關係為什麼走岔路？

當我們感受到拒絕、誤解、指責或威脅時，大腦可能迅速進入自我保護狀態，使我們來不及理解彼此，就開始反擊、退縮、討好或封閉。

第一天將帶領你探索：

• 關係中的評論與情緒反應

• 被拒絕時的心理與身體反應

• 壓力下的生存腦與杏仁核挾持

• 自我保護如何影響溝通與帶領

• 事實、想法與感受的初步區分

• 接納感受與同意觀點的差異

• 從評論轉向觀察與描述

• 建立自己的關係觀察筆記

領袖的成熟，從能夠觀察自己開始。

第二天｜理解模式：我如何影響身邊的人？

每個人都在成長經驗與重要關係中，逐漸形成一套保護自己的方式。

這些方式過去可能幫助我們適應環境，卻也可能在現在的家庭或團隊中，成為關係靠近的阻礙。

第二天將帶領你探索：

• 為什麼良好關係需要持續經營

• 關係期待與個別差異

• 愛的表達與接收方式

• 壓力下的生存溝通姿態

• 自己慣用的溝通類型

• 原生家庭與重要經驗的影響

• 關係中的距離如何逐漸形成

• 從自我保護走向好奇與一致

透過測驗、書寫、互動與練習，你將辨識自己常使用的溝通方式，理解這些模式背後想保護的是什麼，以及它們如何影響身邊的人。

第三天｜改變對話：讓關係走回理解與連結

看見模式之後，我們需要一種新的表達方式。

第三天將進入初步非暴力溝通，練習從責備、推測與要求，轉向清楚表達自己的經驗。

課程內容包括：

• 阻礙善意溝通的常見元素

• 非暴力溝通的基本精神

• 觀察：描述發生的事情，而不是評斷對方

• 感受：辨識當下真實的情緒

• 需要：理解情緒背後重視的價值

• 請求：提出具體、可行且可以被拒絕的邀請

• 分辨需要與策略

• 分辨請求與要求

• 使用「我訊息」表達自己

• 在衝突中聆聽彼此的需要

• 完成個人的非暴力溝通筆記

真正的影響力，不是迫使別人改變，而是創造一個讓彼此可以誠實表達、共同承擔的對話空間。

兩次線上課程

三天實體工作坊結束後，另安排兩次線上課程，協助學員回顧、練習並整合所學。

線上課程包含：

• 回顧實體課程核心概念

• 分享在家庭、團隊及生活中的練習經驗

• 釐清觀察、感受、需要與請求

• 修正容易落回評論或要求的表達方式

• 進行非暴力溝通練習與回饋

• 整理個人的關係與領袖行動方向

兩次線上課程是整體培訓的一部分，每次60-90分鐘，視人數而定。

初階與進階的發展路徑

初階｜先整理自己，建立領袖的關係基礎

初階訓練成果主要鎖定在：

• 關係自我整理

• 溝通模式辨識

• 情緒與需要覺察

• 初步非暴力溝通

• 在生活與帶領情境中練習新的回應方式

初階不是助人接案訓練，也不代表完成後即可對外提供心理諮商或專業教練服務。

進階｜成熟弧線八週教練訓練

完成初階並符合進階條件者，可進一步申請「成熟弧線八週教練訓練」。

進階開始培養有界線的教練式陪伴能力，內容包括：

• 教練式傾聽與提問

• 陪伴對方整理生命與關係經驗

• 辨識跨事件的關係模式

• 八週陪伴歷程整理

• 教練對話實作與回饋

• 教練倫理、保密原則與角色界線

• 風險辨識與專業轉介

• 在督導與課程規範下進行教練實作

進階屬於非醫療、非心理治療的教練能力培訓，不是心理師養成課程，也不授予心理師或心理諮商執業資格。

完成初階不代表自動取得進階資格。進階將依學習狀況、參與程度、倫理界線、服務動機及課程適配情形另行評估。

課程形式

• 三天實體工作坊

• 兩次線上課程

• 個人書寫與關係觀察

• 溝通類型測驗

• 體驗與互動活動

• 雙人及小組對話練習

• 非暴力溝通實作與回饋

這是一門需要參與、反思與練習的課程，並非全程只聽講的知識型培訓。

開課地區

目前規劃於以下三地開課：

• 台北

• 台中

• 高雄

本課程採取「先完成適配與報名繳費，再依地區成班」的方式安排。

各地報名人數接近開課門檻時，將成立梯次聯絡群組；人數達到開課標準後，再透過線上討論，共同協調三天實體課程及兩次線上課程日期。

我們希望不因單一預定日期，錯失每一位真正願意成長並承擔影響力的領袖。

報名前請先了解

本課程以成人教育、領袖關係素養、自我整理及溝通練習為目的。

本課程：

• 不是心理諮商或心理治療

• 不進行精神疾病診斷或心理衡鑑

• 不取代醫療、心理諮商及其他專業服務

• 不授予臨床心理師或諮商心理師資格

• 不保證完成後即可接案或收費

• 不保證修復特定關係或改變他人

• 不適合處理自傷、他傷、家庭暴力、精神疾病或重大創傷危機

若目前正處於嚴重情緒困擾、自傷或他傷風險、家庭暴力、重大創傷反應，或其他需要專業介入的情況，建議優先尋求合格心理師、精神科醫師、社工師或相關專業機構的協助。

課程中的分享、書寫及互動練習，參與者可以依自身狀況決定分享程度。請共同尊重彼此隱私，不錄音、不錄影，也不對外轉述其他學員的個人經驗。

領袖的影響力，從關係成熟開始

我們相信，真正能夠帶來改變的領袖，不只是知道更多方法，而是願意持續整理自己。

他能在壓力中保持覺察，

在差異中保持好奇，

在衝突中清楚表達，

也願意為自己的影響力負責。

如果你願意先從自己開始，讓家庭、團隊與身邊的關係因你的成熟而有新的可能，歡迎加入「幸福關係教練初階工作坊」。

我準備好了，加入幸福關係教練！